na czym w

dawid360 w czym masz problem , moze pomoge bo widze VIREN dał ci gotowca ,a ty dalej jakies swoje pomysły wykładasz OCB?? Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s - ok Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s- ok Klatka: Wyciskanie sztangi na plasko 3s- ok Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s- do kosza Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s- zbedne [...]

leszcz jestes bucu i tyle, na mete mozna przymknac oko -chyba niewiesz o czym mowisz meta ok a saa klepie po kichach jak to sie wyraziles- Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-05-03 03:32:24

[...] Mc na prostych, dla klatki forma wyciskania sztangi na ławce poziomej lub skosie, na barki wyciskanie hantlami lub sztangą, na biceps uginanie sztangą lub hantlami, na triceps dipsy lub wyciskanie wąsko, na plecy wiosłowanie sztangą. Tak to wg mnie powinno wyglądać, później czym dalej w trening to można korzystać z ćwiczeń bardziej izolowanych.

narazie jeszcze mnie omek trzyma jestem na zejściu więc regeneracja jest na dobrym poziomie . Diabeł tkwi w czym innym i to mi nie daje spokoju

Czyli lepiej postawić na marke która ma standaryzowana berberyne? Po czym poznać że dany produkt jest standaryzowany? Zmieniony przez - Sebastian.1991 w dniu 2018-04-20 12:25:16 Powinno być napisane na opakowaniu Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-04-20 13:36:53

to bedzie lipa a nie dziennik bez diety.... bedziemy sto lat czekac na efekty.. a lato tuz tuz... a masz nad czym pracowac Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-13 20:53:30

Na siłę mówisz... A skąd w ogóle taki pomysł że ten trening coś z budowaniem siły ma wspólnego, ciekawi mnie czym się kierowałeś

to nie jest z apteki Możesz jakoś umotywować? Jakiś czas temu osobiście kupowałem towar w aptece i metka wyglądała dokładnie tak samo, dlatego nie wiem po czym wnosisz, że to nie apteka. Wcześniej nie znałem jeszcze motywu UV, dlatego rozwiń może swoją wypowiedź, bo ja różnicy po samej metce nie widzę. Poza tym metka nie różni się od jakiś innych [...]

Usiądź, wypuść powietrze i wciągnij mocno brzuch, po czym się wyprostuj. A6W jest na pierwszej stronie, otwórz oczy! lub użyj wyszukiwarki! Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-05-21 21:42:38

WITAJ Chyba powinieneś zamienić kolejnosć w numeracji Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

mozesz pic nawet i codziennie kreatyna w czym nie przeszkadza, tylko pytanie czy bedziesz mial jakies efekty z cyklu mozna pic ale bez przeasadyzmu btw: ide na piwko

dalej ja o jednym Ty o czym innym , chodzi o postep ! o rozpisanie czy walisz 5 seri roboczych na tym samym oporze , czy zaczynasz z niższej wagi a 5 set jest roboczy , jak dokladac co trening tydzien czy po jakims etapie ! jakie obciążenia przed seriami roboczymi ? bo chyba nie startujesz od razu 5x5 z sreiami roboczymi , 5x5 to KOBYLY , [...]

[...] brzuch generalnie bez dłuższych przerw a62 - trening na siłowni 3-4 razy w tygodniu. A co do przerwy 6 tyg.to to jest przecież zupełnie bez sensu,brzuch to nie klata,trzeba go trenować inaczej,częściej,bardziej intensywnie,o czym wspominali mądrzejsi ode mnie i innych użytkowników tego forum a nwet tutejszych ekspertów(m.in. Arnie bodajże).:)

[...] Jeśli chodzi o broń, to kto jak kto, ale Policja chyba najbardziej boi sie jej użyć. Każdy wystrzelony nabój czy to w powietrze czy tez nawet w zwierzę jest obwarowane tyloma przepisami zakazami itp ze uzycie broni to juz naprawde ostateczność. I o czym my tu mowimy, o P-64?? Broń ta wyszła w 1964 roku, to jest muzealny zabytek ;) Pozdrowiam

[...] jeszcze dieta, od poniedziałku powinna być, trzeba zrobić zakupy, jak myślicie, lepsze domowe jedzenie a te 200zł na ten miesiąc wydać na ciuchy czy na dietę ? Mam w czym chodzić ale zawsze mi mało ;-) Nie wiem o której pójdę ćwiczyć, zapytać muszę kolegi, kurcze, fajnie, że ciepło, można będzie pójść pływać a to podobno pomaga w [...]

Dzięki juz chyba mam w miare wszystko dopracowane tylko nie wiem z czym stosowac oliwe z oliwek ? masz jakis sprawdzony sposob zeby tak na szybko? rano nie bede sobie robil salatki a po samej podobno sa wymioty...

W zasadach planu FBW jest wyraźnie napisane, żeby nie robić więcej niż 16 powtórzeń. Ja na pewno nie dam rady zrobić tylu powtórzeń, więc w czym problem ?

[...] czworogłowe ud, jeżeli szeroko rozstawisz nogi to troszkę więcej pracy przy schodzieniu w dół wykonują dwugłowe. Łydki bardzo dobrze zrobisz na wspięciach na palce. Przy czym tutaj musisz wykonywać dużo powtórzeń, gdyż łydki są zbudowane GŁÓWNIE z włókien wolnokurczliwych, możesz nawet nie używać dodatkowego ciężaru. Ja jak zaczynałem robiłem [...]

http://zapodaj.net/a075055e71f4b.png.html zmniejszyłem ilość soku do minimum, tylko na treningu i dorzuciłem miód. Chleb tostowy póki co zostaje(dopóki nie wyjem :) ). W czym ten chleb jest gorszy np. od bułek ze sklepu? Zmieniony przez - rsrs w dniu 2015-09-02 07:35:07

[...] - gainera mozna brac tak samo 30g na porcje jak i 130g. Mozna brac solo, albo popijac nim slabsze kalorycznie posilki. Dawkowanie uzaleznione jest od brakow w diecie - o czym sam z reszta piszesz - a braki mogą byc rozne, wiec zalecenie by pic dwa razy dziennie po 75 - 100g wyglada tak, jakby te braki mialo narzucac, tudziez - jakbys Ty te [...]